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请问下心理专家,孩子接近中考了,怎样消除他的紧张心理呢?

【日期:2015-04-24】【浏览次数:4283】【打印页面】【关闭窗口

请问下心理专家,孩子接近中考了,怎样消除他的紧张心理呢?

1# 心理专家 李章琼 时间:2015-5-11 8:25:59
网友您好!
    孩子临近中考有一定的担心、适度的紧张属于正常的心理反应,例如有的考生,进入考场时,心跳加快,但答起卷子来就专心致志了。如果有的考生对考试的结果期望值高,过分看重考试结果,会成为一种心理压力,这样就会影响考生的考试成绩的发挥。
    防止和消除这种考试紧张,第一,通过改变认知消除考试紧张。考生正确地对待别人的评价,考试是自己的事,只要尽心尽力地考就心安理得,做到问心无愧就行了,能考到什么成绩就是什么样子;考试结果也无需和其他同学攀比,做好自己;人生充满了考试,一次考试不能决定人的命运,也就是要通过识别思维链接和习惯来改变不良的认知,达到消除考试紧张。第二,学习放松技巧,想象引起考试紧张的情境同时做放松练习。考试较为焦虑的考生可以求助专业的心理咨询师。
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