请问下心理专家，孩子接近中考了，怎样消除他的紧张心理呢？
请问下心理专家，孩子接近中考了，怎样消除他的紧张心理呢？
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心理专家 李章琼 |
时间：2015/5/11 8:25:59 |
网友您好！
孩子临近中考有一定的担心、适度的紧张属于正常的心理反应，例如有的考生，进入考场时，心跳加快，但答起卷子来就专心致志了。如果有的考生对考试的结果期望值高，过分看重考试结果，会成为一种心理压力，这样就会影响考生的考试成绩的发挥。
防止和消除这种考试紧张，第一，通过改变认知消除考试紧张。考生正确地对待别人的评价，考试是自己的事，只要尽心尽力地考就心安理得，做到问心无愧就行了，能考到什么成绩就是什么样子；考试结果也无需和其他同学攀比，做好自己；人生充满了考试，一次考试不能决定人的命运，也就是要通过识别思维链接和习惯来改变不良的认知，达到消除考试紧张。第二，学习放松技巧，想象引起考试紧张的情境同时做放松练习。考试较为焦虑的考生可以求助专业的心理咨询师。 |
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